行動できない自分にバイバイ！

未来を変えるためには、行動するしかない！

何かを

俺のやりたいことを邪魔するんじゃねぇ！！

行動しようと思っても、まずその第一歩が踏み出せない！そんなことありますよね。例えば、〇〇を習ってみたいから習い事をインターネットで調べてはみたけれど、体験にいく勇気がないなど、行動しようと思ってもなかなか行動に移れないことがあります。それはなぜでしょうか。一体何が、あなたの行動を邪魔しているのでしょうか。これを考えるために、まずは、行動するときの心理のプロセスを見ていきましょう。

行動するためのファーストステップ！

辞めた方がいいと分かっていてもやめられない、やった方がいいと思っていても始められない、そんなとき、どうすればいいのでしょうか。

目標の具体化

まずは、何を達成したいのかを具体的に明確化しましょう。曖昧な目標では、行動する意欲が湧きにくくなります。目標を具体的に設定することで、行動の方向性が明確になります。

小さなステップから始める

これがとても大切です。スモールステップで取り組んでみます。例えば競馬だったら、午前中のレースはやらない。土曜日はやらないというように、いきなりすべてをダメとするのではなく、まずは少しだけやってみましょう。毎朝ブログを書くと決めたのであれば、目標にすべきはブログを書くではなく、「パソコンの電源を付ける」とか「パソコンの前に座る」というようなものがいいでしょう。そうすれば、例え時間がなくても、パソコンの電源さえつければ目標達成です！10秒あればできますよね。そうして、それを習慣化していきましょう。

プランを作成する

行動するための具体的なプランを作成しましょう。例えば貯金を始めたい場合、何があっても4月は1000円貯金する。5月は2000円貯金するというように決めて見えるようにどこかに掲示しておきます。そして、達成したらシールなどを貼って、達成感を持たせます。出来れば、目標を作成した日に、実際にやってみることをお勧めします。4月に1000円貯金するのであれば、今日、1000円貯金してしまいましょう！

サポートを求める

行動することが難しい場合は、信頼できる人に助けを求めることも有効です。家族や友人、コーチ、メンターなど、あなたをサポートしてくれる人々に相談してみましょう。一歩が踏み出せないと話をすれば、背中を押してくれることでしょう。

自己動機付けをする

自分自身を動機付けるために、目標達成のメリットやその目標があなたにもたらすポジティブな変化を思い浮かべてみましょう。また、自分自身に対してポジティブな言葉をかけることや、成功体験を振り返ることも効果的です。

ミスや失敗を恐れない

これも結構重要です！行動することにはリスクや失敗の可能性もつきものですが、それを恐れずに前向きに行動しましょう。ミスや失敗から学ぶこともありますし、挑戦することで成長の機会が生まれます。

自己言語化を行う

自分に対して具体的に話しかけることで、行動への意欲を高めることができます。自分自身に対して「今から行動する」「やってみよう」と声をかけることで、行動する気持ちを鼓舞できます。行動する前に手をぱちんと叩くのもおすすめです。気持ちを切り替えるきっかけづくりになり、習慣化すると、この音を聞いただけで行動しようと思うようになります。これは実際に私もいつもやっていますが、効果大ですよ！。

これらのアプローチを試してみて、自分が合うものを見つけてみましょう。最初の一歩は重要ですが、少しずつ進んでいくことで、自信とモチベーションが高まることを実感できるでしょう。