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継続力の秘訣とは?

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 この記事は、ブログを始めて最初の記事になります。なぜ、この内容にしたかって?それは、このブログが何日続くか不安だからです。もし、4日続けば、三日坊主クリアですね!

みなさんは、「3の法則」はご存じでしょうか。行動科学において、3日続くと継続力が付き、3週間続くと習慣になり、3か月続くと結果が出てくるというものだそうです。

継続は成功や成果を生み出すために不可欠な要素です。本記事では、「継続」について深く掘り下げ、その真価や意味、重要性、そして継続を強化する方法について解説します。あなたの目標や夢を実現するための、継続の力を最大限に引き出すためのヒントが満載です。ぜひこの記事を読んで、継続の重要性を理解し、成功への道を切り拓いてください。

資格パパ
資格パパ

あーぁ、また途中でやめちゃった。

資格の勉強をしていたのにどうして最後まで続かないんだろう。

丸いママ
丸いママ

あら、またやめちゃったのね!?

あなた、いろんなことに興味があるから、目移りしちゃうのね!

資格パパ
資格パパ

最後まで継続するって難しいなぁ。

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継続の真価を知ろう!継続は力なりの意味とは

継続の意味を解説:継続とは何を指すのか?

みなさんは、何かを継続的に取り組むことができていますか?今までで一番継続したことはなんですか?継続とは、ある事柄や行動を持続させることを指します。英語では”continuation”と表現され、個人だけではなく、企業や事業においても重要な要素となります。

継続には多くのメリットがあります。個人の話で考えると、まず何かしらのことに打ち込むことで、その技術や知識が向上します。さらに、それによって自身が身につくことも考えられます。ある程度成果にもつながると、さらなるやる気につながるでしょう。

企業などで考えると、事業においては継続的な取引や顧客の獲得が見込め、安定した収益をもたらします。また、継続によって業務の流れや計画が円滑に進み、効率的な業務遂行が可能となります。継続することによって企業の信用や評価が向上し、将来の成長やM&Aなどの経営戦略にも有利な影響を与えることができます。

子どもたち
子どもたち

僕たちは、ピアノを頑張っているよ!

丸いママ
丸いママ

私はダイエットを頑張っているけど、続かないのよねぇ~。

資格パパ
資格パパ

一つのことを継続することで、周りから信頼も得られるんだよ!

例えば、仕事とかね。

計画的に継続をするためには、適切なマネジメントや戦略が必要となります。

気を付けて欲しいことは、継続にはデメリットが存在するということです。例えば、赤字状態の事業を継続することはリスクが伴い、売却やM&Aなどの選択肢も検討する必要があります。しかし、途中でなかなかやめることができないのです。個人の話で考えてみましょう。あなたがボーナスで株を100万円分買ったとしましょう。今、95万円になってしまいました。会社の業績は悪そうですが、来月新商品を発表する予定があるようです。こんな時、もしかしたら上がるかもしれないと言ってそのままにしてしまうことが多いのです。損切と言いますが、これが難しいのです。

丸いママ
丸いママ

「コンコルド効果」って言うらしいわね。昔、コンコルドっていうすごく速い飛行機を作るのに、開発してすぐ赤字になると分かっていたにも関わらず、すでにたくさんのお金を出資していたためにやめる勇気が出なかったみたいで、最終的に巨大な損失を出してしまったそうよ。

継続の強化方法:継続をより強靱にするためのアプローチ

まず、大切なのはなぜそれをするのかという理由を明確にすることです。なぜそれをするのかが分からなければやる気が出ないですし、そもそもやる意味が分からなくなります。これは、具体的な目標でなくてもいいですが、こうなりたいからとか、これをしたいからなど決めて、常に見える場所に掲示するようにしましょう。ちなみに、私が大学受験をするときには、志望大学の校門で合格証書を持っている写真を撮り、「祝●●大学合格!」待ち受け画面に設定していました。

常に、見えるところに掲示することで、自然とそれを達成する方向に無意識で行動が変化するようです。最近、20代のときに自分が描いていた「理想の30歳の自分」という本を見つけたのですが、そこに書いてあった理想の30歳になることができていました。私にとって、このブログに書いたこと現実となり、理想の45歳を迎えられることを祈りながら、今、記事を書いています。

継続を強化するためには、計画が非常に重要になります。例えば、宅建の資格を取るということが目標なのに、行政書士の本を読んでいては合格できませんよね。これは、極端な話ですが、やりたいこととそのための行動が一致することが大切なのです。

丸いママ
丸いママ

ダイエットはしたいけど、美味しいものは食べたいのよね~。

私もそうなのですが、よくイライラすることがあります。原因は簡単で共存することができない2つのことを同時に追い求めてしまうからなんです。例えば、資格の勉強をしたいのに、子どもと遊ぶ時間も欲しいというようなことです。もちろん、折り合いをつけていくことが大事なのですが、限りある時間のすべてを学習に使ってしまうと、家族との時間がとれないですよね。

そのためにも、計画がとても大切になってきます。自分が叶えたいことを決め、それを叶えるためにどのような手段を取るのか。これを考えていくことが大切です。無計画とは、失敗を計画することだ!という言葉を聞いたことがあります。しっかりと計画を立てて、目標に近づいていきましょう。

自分自身だけではなく、周りのサポートも必要になります。例えば家族がいる場合には、時間の使い方を話し合ったり、継続するためのご褒美などを用意することもいいかもしれません。

よく、継続をするためにはやる気が必要だ、モチベーションを上げよう。などという人がいますが、私はそれをお勧めしません。やる気やモチベーションが高いことは大切ですが、それに頼っていくことはかなり険しい山を登ると考えた方がいいでしょう。それよりは、仕組みとして取り入れてしまう。日常のルーティーンに組み込んでしまうのがおすすめです。当たり前のようにするというところまでくれば、無意識に行動できるため、ある意味考えなくていいので楽です。

子どもたち
子どもたち

毎日寝る前に歯を磨いてるよ!

「飴と鞭」はみなさんも聞いたことがあると思います。頑張ったらケーキを買おうねとか、サボったらゲーム禁止とかです。内容が子どもっぽくてすみません。子どもだけではなく、社会人の私にもよく使われている方法です。仕事を頑張ったら給料がもらえる、仕事をさぼったら上司に怒られるというようなことですね。

資格パパ
資格パパ

仕事行きたくない日もたくさんあるけど、休まないよなー。

ただし、新しい目標に挑戦するときに、ムチを使ってはいけません。例えば、このブログ書き忘れたら夕飯無しとか、バツとしてグラウンド100周するとかです。これは、ニューヨーク州立病院で行われた実験で、手を洗わないと感染症になると脅されたグループは手洗い習慣の改善が見られず、それに対して、手を洗うと「Good job(よくやったね)」という言葉が掲示板に表示されるグループは改善が見られたというものです。効果がないのに、自分自身に罰を与え続けるなんてなんだか・・・ですね。

丸いママ
丸いママ

ブログ更新3週間頑張ったら、美味しいケーキを買いに行きましょう!楽しみだわ!

そういうわけだから、もし忘れたら、書くまで寝かせないわよ!!

継続するためのポイントとは?必要なコツと技術を解説

継続を支えるポイントとは?成功に向けた計画と戦略

「継続は力なり」という言葉があります。何事も続けることが成功への近道です。勉強においても同様で、継続的な学びが重要です。この言葉は私が高校のときに担任の先生から何度も言われた言葉です。「1日1日の積み重ねは小さくても、それが積み重なれば大きなものになるの!そう、ホコリのようなものよ!」と言われた時には、ホコリかよ!と突っ込みたくなりましたが。

やる気があるうちはいいのですが、やる気が出ない日も出てくるでしょうし、体調が悪いことを言い訳にする日も出てくるでしょう。それらを防ぐためには、習慣化させることが大切です。行動を無意識レベルまで落としてしまうのです。

資格パパ
資格パパ

朝、家を出て、職場はどっちだっけ?なんて考えなくても足が自然と動くのと一緒か。

うーん、なんだか悲しいといえば悲しいことだ。

そのためには、やり始めた段階で、やる気があるうちに習慣化してしまうのが大切です。そう、意識しなくても自然と行動するような仕組みづくりをすることが大切なのです。そのためにも、どの時間に何をするのかという計画が大切で、その計画を忘れず実行することが大切です。できればパートナーに協力して、「時間になったよ」「そろそろ時間じゃない」などと声をかけてもらったり、携帯電話のアプリなどを利用するのもいいでしょう。私が大学受験をするときには、暗記しないといけない言葉を扉の前に貼っておき、ゴニョゴニョと唱えなければ部屋に入れないというルールを作っていました。

丸いママ
丸いママ

パパ!そろそろ、お風呂掃除と夕飯を作る時間よ!

あと、洗濯物を畳んで、布団の準備もする時間よ!

ある程度継続できてくると、結果も出てくるので、自分自身のモチベーションを高めることもできるようになってきます。目標が明確であれば自分の成長も感じやすくなり、モチベーションの維持につながります。学習の成果を実感することで自己肯定感も高まります。

継続をサポートするアプリの選び方:おすすめの継続支援アプリの特徴と選び方

自分自身では忘れてしまったり心が折れてしまったりするものです。パートナーが協力してくれる場合は力を貸してもらってもいいですが、なかなか難しいと思います。継続は何事においても重要ですが、忙しい日々の中でそれを実現するのはなかなか難しいものです。そこで、私は、自動通知機能を備えたアプリを使っていました。リマインダー機能と呼ばれるものですが、いわゆる目覚まし時計のようなものです。予定を登録しておけば、時間になれば勝手に携帯が予定を提案してくれます。私の場合はアップルウォッチを使って、時間が来ると通知が来る設定をしていました。

この機能は、健康やフィットネスに取り組む人にとっても、大変便利な機能です。例えば、運動のスケジュールや摂取カロリーの管理、水分補給のタイミングなどを教えてくれることもできます。昔、朝ランニングをしている時期があったのですが、その時にはガーミンという時計を使って管理していました。

その他にも、目標管理や習慣化をサポートするアプリもあります。「目標継続カレンダー」というアプリも使用していましたが、これは、目標を達成したらスタンプを押すという単純なものです。出来たらシールを貼るのと同じですが、頑張りが可視化されるので、こんだけ頑張ったんだと自信につながります。

丸いママ
丸いママ

コークオンというアプリは、たくさん歩くとスタンプが貯まって、

ジュースと交換できるのよ!ダイエットにもおすすめよ!

「みんチャレ」というアプリもおすすめです。同じ目標を持った仲間同士で努力や成果を伝えあえるものです。一人では続かないという場合も、このような機能を使えば、寂しさから解放され、みんなで頑張ることができます。このように、日々の目標や習慣の達成度を記録し、振り返りやフィードバックを行うようなアプリもおすすめです。これによって、自分の成長や進捗状況を可視化し、モチベーションを高めることができます。

他にもたくさんのアプリがあり、すべてをここで紹介することはできません。私がここでお伝えしたいことは、アプリなども上手に活用することで、より継続をサポートすることができる仕組みを作ることができるということです。使えるものは上手に使って最高の人生を目指しましょう!

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